Tips Mengatasi Nyeri Haid dengan Perbanyak Makanan Berserat

Menjelang jadwal menstruasi datang, biasanya kita mulai merasa pusing, lemas, sedikit nyeri di perut bagian bawah, atau malas beraktivitas. Perempuan yang lain akan merasa tubuh jadi lemas dan cepat lelah, berat badan bertambah, berjerawat, sampai pinggang terasa pegal. Inilah tanda-tanda Anda sedang mengalami PMS, alias premenstrual syndrome.

"Yang paling sering terjadi adalah perempuan jadi mudah marah, emosi labil, dan nafsu makannya meningkat," Ada beberapa trik yang bisa digunakan untuk mengurangi keluhan PMS ini, khususnya dalam hal asupan makanan. Contohnya: Mengurangi makanan gurih. Lebih baik hindari makanan yang bersifat gurih atau asin, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, atau makanan berbumbu lainnya. Kandungan garam yang tinggi dalam tubuh akan mempercepat proses pelepasan air berlebih di dalam tubuh, sehingga tubuh cepat terasa lemas.

Menambah konsumsi serat. Serat dari sayuran dan buah-buahan bisa membantu mengurangi keluhan PMS. Pisang, misalnya, mengandung vitamin B6 yang mampu mengurangi gejala PMS seperti  payudara yang menegang, retensi air, dan mood yang berubah-ubah. Sedangkan nenas, kaya akan vitamin A, B, dan C, serta mangan. Mineral ini telah terbukti mampu meningkatkan mood dan mengurangi retensi air, sehingga Anda terbebas dari problem perut kembung.

Memperbanyak minum air putih. Hindari minum terlalu banyak gula, kafein, cokelat, dan es. Kondisi dingin dalam tubuh tidak baik untuk aliran darah. Sebaiknya minum air putih hangat untuk memperlancar aliran darah.

Mengonsumsi zat besi. Saat menstruasi, kita kehilangan 12-15 mg elemen zat besi. Karena itu, saat menstruasi Anda perlu minum vitamin penambah darah. Selain dengan mengonsumsi vitamin, Anda bisa memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi adalah daging sapi, kambing, ayam, ikan, ikan tuna, telur, oatmeal, serta berbagai sayuran berwarna hijau.

Konsumsi vitamin C. Untuk memperkuat daya tahan tubuh, sebaiknya tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C. Selain jeruk, nenas, mangga, atau pepaya, sumber vitamin C ada pada strawberry, brokoli, semangka, kembang kol, kubis, dan tomat.

source

Inilah 7 Kadal dengan Bentuk Paling Mengerikan yang Pernah diTemukan

Kadal adalah salah satu dari keluarga reptilian yang telah bertahan selama jutaan tahun, di masa itu pula mereka berjuang untuk bertahan dengan cara bertahan dari serangan predator lainnya atau berburu mangsanya, dari yang apasih.com tau beberapa memiliki bisa atau racun dan beberapa lagi memiliki bentuk yang mengerikan, ini bertujuan untuk menakut-nakuti musuhnya agar segera pergi dan menjauh darinya. dan inilah 9 Kadal yang memiliki bentuk paling mengerikan.

7. Phrynocephalus

Juga disebut Toadhead Agama, kadal kecil yang tinggal di gurun ini menunjukkan beberapa perilaku anehnya. Mereka berkomunikasi satu sama lain dengan mneurunkan dan menaikkan ekor mereka, tubuh mereka bergetar saat mengubur dirinya sendiri dengan cepat di pasir dan akan menakut-nakuti predator dengan tampangnya yang aneh sekaligus sangar, mulut yang berwarna-warni, terlihat di sini.


6. Phrynosoma 

Kadal ini berjuluk "kodok bertanduk", tubuh gemuk meliputi tanduk pelindung yang tebal dan duri. Mendiami lahan kering, lingkungan berpasir, mereka makan semut dan yang mengagumkan membanggakan salah satu mekanisme yang paling mengerikan pada perthanan alam. Ketika ketakutan, beberapa spesies dapat mengalirkan tekanan darah di kepala mereka sampai pembuluh kecil di sekitar mata mereka pecah, menyemprotkan aliran darah kepada si penyerang.

kemungkinan sejenis darah yang asam ini diambil dari asam pada semut, memungkinkan mamalia predator tahu bahwa menyerang kadal gemuk ini hanya membuang-buang waktu mereka. namun Sayangnya, burung tidak terlalu perduli dengan semprotan kecut ini


5. Moloch horridus

Meskipun sama sekali tidak berhubungan dengan kodok bertanduk, atau kadal "setan berduri" ,"moloch" telah mengembangkan banyak karakteristik yang sama dalam menanggapi lingkungan padang pasir, termasuk badan berduri, kamuflase berpasir dan diet dengan mengkonsumsi semut. Duri mereka membuat kadal ini agak sulit untuk ditelan oleh sang predator.


4. Hydrosaurus pustulatus

Melihat seperti merangkak langsung dari zaman Permian, kadal sailfin Filipina adalah omnivora amfibi pemakan buah-buahan, kacang-kacangan dan mangsa serangga kecil lainnya di dekat sungai tropis.

Jari-jari kaki mereka diratakan memungkinkan spesimen kecil untuk melarikan diri predator dengan berjalan di atas air, suatu sifat yang juga dimiliki dengan kadal "Basilisk" atau kadal "JEsus".jantan dewasa yang dikenal mempunyai warna biru yang indah, merah atau bahkan pola warna ungu, yang dapat Anda lihat di sini:


3. Amblyrhynchus cristatus 

Iguana laut kepulauan Galapagos ini membanggakan gaya hidup yang tidak dimiliki oleh reptil lain; seperti penguin atau singa laut, mereka menghabiskan seluruh hidup mereka di garis pantai, menyelam ke dalam air untuk makanan mereka. Charles Darwin dikenal jijik oleh hewan-hewan ini ketika ia pertama kali menemukannya, dan menyebut kadal ini dengan julukan "“imps of darkness.”


2. Heloderma suspectum 

Hampir mirip dengan "kadal manik-manik," Gila Monster pernah diakui sebagai salah satu kadal di dunia dengan gigitan berbisa, memberikan neurotoksin yang menyakitkan melalui alur gigi tajam ang kecil, Kita sekarang tahu bahwa kadal lain ada juga yang memiliki bisa,meski dengan racun ringan, dan kadal "GIla Monster" masih yang paling beracun.


1. Varanus komodoensis 

Komodo adalah kadal karnivora terbesar yang masih hidup saat ini , kadang-kadang mencapai hampir sepuluh meter panjangnya. Meskipun banyak dari makanan mereka bangkai busuk, mereka juga akan mengejar mangsa hidup yang besar seperti rusa untuk memberikan satu gigitan, setelah itu mereka hanya perlu menunggu saat korban mulai kehilangan darah dan terkena infeksi.



Berkat pola makan bangkai , air liur mereka cukup kaya dengan bakteri serius yang bisa melemahkan mangsa, dan studi terbaru menunjukkan bahwa mereka juga memiliki racun. Selain itu, naga asli Indonesia ini dapat mengendurkan rahang mereka, meregangkan leher mereka dan mengeluarkan pelumas lendir berwarna merahuntuk menelan mayat secara utuh.

(Foto-foto) Emirates, Pesawat Komersial dengan Fasilitas Termewah di Dunia

Pasti udah tau kan apa itu Emirates? biasanya kita sering denger dari nama stadion di inggris sono yaitu Emirates Stadium, stadion milik Club Arsenal. apa ada hubungannya? ya ada lah, karena sebagian besar saham Club tersebut adalah milik Maskapai Emirates ini. tapi kali ini apasih.com gak mau cerita panjang lebar tentang Emirates Stadium dan Arsenal.

disini kita akan bahas Pesawatnya yang konon adalah Maskapai Penerbangan paling mewah di dunia. ah masa sih? sebenernya sih ga juga. cuman beberapa armada di Emirates ini dikhususkan bagi mereka yang punya "kantong tebel". dan mereka rela mengeluarkan puluhan ribu dollar untuk menikmati fasilitas mewah didalam pesawat ini. oh ya, sekedar info, Emirates ini adalah milik pemerintah Dubai yang di dirikan pada Mei 1985, nah daripada penasaran langsung terjun kebawah coy.. :)

Sebelum naik pesawat disambut bak pangeran dan putri raja dulu ya.. 


Kursinya ada di atas...


Nah ini dia kursinya.. Sepertinya nyaman banget...




Apalagi makanannya..


Bar juga ada..




Kalau mau lihat pemandangan keluar juga bisa..


Yang lebih private nih..


Ini kyanya buat yang couple..




Mau mandi atau sekedar ke kamar kecil?

Inilah 4 Hotel Mewah yang Dulunya Adalah Penjara Menakutkan

Penjara jadi hotel? hmm... sepertinya baru kali ini kita akan melihat betapa sebuah penjara dengan segala cerita kerburukannya disulap menjadi Hotel berkelas. dan hal ini memang ada seperti yang apasih.com akan cerita pada kalian dibawah ini. :)

1. MALMAISON HOTEL OXFORD

Bangunan yang ditempati hotel ini dulu menjadi bagian dari Kastil Oxford yang berfungsi sebagai penjara bagi para pemberontak. Kastil ini pernah mengalami perombakan besar pada abad ke-18, hingga akhirnya ditutup pada tahun 1996. Setelah terbengkalai cukup lama, pada tahun 2005 aset sejarah ini diubah menjadi hotel berkapasitas 94 kamar.

Sebagian besar kamar merupakan hasil perpaduan tiga sel. Pintu-pintu besi dibiarkan seperti adanya, sementara tangga besi dan pintu-pintu baja tebal masih bisa disaksikan di atrium umum. Terletak dikawasan strategis di pusat kota akademik yang kaya sejarah, Oxford, pengunjung cukup berjalan kaki saat hendak menuju terminal busa dan stasiun kereta. 3 Oxford Castle, Oxford Inggris.


2. HOSTEL CELICA

Tak kurang 80 artis terlibat dalam proses pembangunan hotel ini. Sebanyak 20 sel penjara dipermak menjadi kamar berdesain artistik, bersanding dengan kamar-kamar baru di sisi lain gedung. Sebagian elemen penjara, seperti pintu berjeruji besi, dibiarkan apa adanya. Hostel Celica menepati bangunan bekas penjara militer di masa kerajaan Austro-Hungarian.

Penjara terus digunakan meski kerajaan telah terpecah. Yugoslavia memisahkan diri, lalu disusul Slovenia. Tentara Yugoslavia yang kalah dalam perang perebutan kemerdekaan kemudian meninggalkan bangunan ini. Hostel berlokasi di jantung kota Ljubljana, Slovenia, hanya 300 meter dari stasiun kereta api dan 700 meter dari pusat kota. Metelkova 8, SI- 1000 Ljubljana, Slovenia.


3. LANGHOLMEN HOTEL

Hotel ini berada di pulau langholmen yang dijuluki Green Island. ia menawarkan lingkungan yang menyenangkan. memiliki pantai menawan dan lintasan joging di kawasan bersejarah. Bangunan hotel awalnya merupakan penjara terbesar di Swedia dengan kapasitas lebih dari 500 sel. Rumah tahanan ini berdiri pada tahun 1874 tapi kemudian dihancurkan pada tahun 1982.

Kamar-kamar Langholmen Hotel didesain modern tanpa menghilangkan corak aslinya. Saat membuka pintu kamar, pengunjung akan tetap merasa masuk bui. Tersedia pilihan kamar berukuran satu atau dua sel yang digabung. Bagi pengunjung yang ingin mengetahui sejarah pulau bisa pergi ke Prison Museum. Langholmsmuren 20, 102 72 Stockholm, Swedia.


4. LIBERTY HOTEL

Hotel yang dikelola The Leading Hotels of the World ini menempati bangunan bekas penjara Charles Street yang didirikan pada tahun 1851 tetapi kemudian ditutup pada tahun 1990 setelah mengalami distrik Amerika memvonisnya telah melanggar hak asasi para narapidana karena kapasitasnya yang melebihi batas normal. Para penghuni sel kemudian direlokasi ke tahanan baru di Suffolk County.

Saat berganti menjadi hotel, sebagian interiornya dipertahankan. Sel-sel narapidana masih bisa disaksikan dibagian lobi. Sementara bangunan asli berbahan batu granit dan kubah unik di atap tetap dirawat sebagai ciri khas hotel. Liberty Hotel terletak di kawasan sibuk di kaki Beacon Hill, Boston, tepatnya di sudut jalan yang berbatasan dengan sungai Charles. 215 Charles Street, Boston MA 02114, Amerika Serikat.

8 Tanda Seorang Pl4yb0y Lagi Mempermainkan Kamu

Be Careful Girls, para Pl4yb0y sedang mencari mangsa, banyak cara dilakukan dan yang paling najis parah, mereka para Pl4yb0y akan merasa bangga dan cerita ketemen2nya kalau lagi mempermainkan seorang cewek. tentu saja kalian gak mau jadi korban mereka kan? dan dengan itu kali ini kita akan bahas tentang ciri-ciri mereka, semoga kalian bisa menghindari mereka.

1. Hanya Memikirkan S3ks
Belum menikah namun yang dipikirkannya adalah meminta untuk melakukan hubungan s3ks. Obrolannya pasti menjurus ke arah sana agar Kamu memberikan apa yang ia mau. Dan banyak kejadian dimana ketika seorang wanita telah memberikan 'hal' tersebut, saat bertemu kembali ia hanya meminta hal tersebut. Bagaikan kekasih satu malam, seakan tidak ada obrolan yang bermakna dan Kamu hanya menjadi properti miliknya di saat ia memiliki kebutuhan tertentu yang harus segera dipenuhi.

2. Kencan di Satu Tempat
Mungkin Kamu sedang dibutakan oleh cinta hingga tidak menyadari bahwa tempat kencan Kamu hanya di situ-situ saja. Entah itu rumah maupun satu tempat hangout tertentu. Bisa jadi ia menyembunyikan Kamu agar tidak terlihat oleh teman-teman kekasihnya saat jalan berduaan. Yang lebih parah mungkin ia menyembunyikan Kamu dari keluarga istrinya. Kencan yang hemat tidak melulu menghabiskan waktu mengobrol di teras rumah ataupun di satu tempat. Hanya sekedar berjalan-jalan melihat tempat-tempat yang baru tidak harus mengeluarkan uang yang banyak.

3. Jarang Memberi Kabar
Bila seorang pria benar-benar menyukai Kamu, ia pasti ingin selalu tahu apa yang sedang dilakukan (meskipun terkadang ia menjadi terkesan mengganggu). Namun bila dalam seminggu ia menanyakan kabar Kamu hanya sesekali, hal ini patut dicurigai. Yang namanya rasa sayang dan cinta, tidak perlu dipaksakan untuk urusan memberi kabar. Satu sama lain akan saling mencari dan update informasi aktivitas. Bila hal ini tidak terjadi, lupakahlah dirinya dan carilah yang bisa menghargai Kamu.

4. Saling Tidak Mengenal Teman
Teman-teman Kamu tidak pernah bertemu dengan si dia, begitu pula sebaliknya. Apakah dia seseorang yang tidak memiliki teman sama sekali? Jika benar, akan sulit mengetahui apakah dirinya memiliki masalah sifat maupun karakter dalam berhubungan dengan orang lain. Hubungan asmara memang tidak ada hubungannya sama sekali dengan campur tangan teman, namun memiliki kekasih dengan orang yang tidak punya teman sangatlah berisiko. Jadi, jika ia tetap tidak mau mengenalkan siapa teman-temannya, carilah orang lain yang memiliki tingkat dan toleransi sosial yang wajar. Seorang player tidak akan mau mengenalkan kekasihnya kepada teman-temannya yang juga suka mempermainkan wanita.

5. Tidak Ingat Hari Spesial
Di hari ulang tahun Kamu, ia tidak memberikan kado, bahkan lupa bahwa Kamu sedang berulang tahun. Di hari valentine, ia sama sekali tidak memberikan sedikit ucapan maupun kado kecil sebagai ungkapan kasih sayang. Jangan jadikan lupa atau kesibukan sebagai alasan baginya. Dari sini jelas si dia tidak ingin berinvestasi sedikitpun dalam hubungan asmara.

6. Hanya bertemu Saat Akhir Pekan
Meskipun kita banyak mendengar kesuksesan hubungan jarak jauh, namun kenyataannya banyak sekali masalah atau kerumitan yang dihasilkan dari tipe hubungan seperti ini. Mulai dari open relationship (bisa berkencan dengan orang lain) hingga tidak adanya komunikasi yang berarti. Hubungan pasangan yang sehat tidak bisa terlepaskan dalam waktu yang lama, bahkan dalam hitungan mingguan. Di hari kerja, pasangan yang benar-benar merindukan Kamu pasti akan mengajak bertemu untuk sekedar nonton hingga makan bersama.

7. Kamu Tidak Tahu Apapun Tentang Dirinya
Lama berpacaran, Kamu bahkan tidak tahu siapa nama lengkapnya? Atau di mana ia tinggal dan siapa kakak adiknya? Jika memang ia hidup sebatang kara, setidaknya ada orang-orang terdekat yang berperan dalam hidupnya yang ingin ia kenalkan kepada Kamu, mengingat diri Kamu adalah orang yang spesial di matanya. Namun jika ia jarang menceritakan siapa dirinya atau menutup diri, sulit rasanya mengategorikan hal tersebut sebagai hubungan yang sehat.

8. Rencana Selalu Dadakan
Berhati-hatilah jika ia selalu berencana dengan Kamu di saat yang selalu mendadak. Dalam kamus para player, selalu ada rencana A, B hingga Z. Bisa jadi ketika ia ingin bertemu, sebelumnya ia telah membuat janji dengan wanita lain namun dibatalkan mendadak. Dalam sebuah hubungan, tiap pasangan menjadi satu tim. Komunikasi menjadi hal vital. Berencana merupakan salah satu latihan bagi kedua pihak untuk saling berkompromi hingga menepati janji. Ia tidak lulus dalam hal ini? Tinggalkan segera, Kamu layak dapat yang lebih baik darinya.

source

Inilah Hal-hal yang Membuat Kamu Makin Dicintai Kekasih

Untuk sebuah hubungan biasanya apapun akan dilakukan pasangan kamu untuk mempertahankannya, mulai dari sifat hingga fisik, dan beberapa hal dibawah ini mungkin bisa membantu kamu para cewek yang lagi menjalin hubungan yang serius. disimak ya.. :)

1. Berkeringat Setelah Olahraga
Jika kamu berpikir pria sangat suka dengan wanita yang tampil sempurna dengan make-up dan baju feminin, ini tidak sepenuhnya benar. Pria dapat tergila-gila dengan wanita berkeringat setelah olahraga. Di mata pria, wanita yang memakai baju olahraga yang ketat (legging dan tank-top) dan berkeringat akan terlihat sangat seksi.

2. Perlakuan kamu Kepada Anak Kecil
Perlakuan wanita kepada anak kecil diperhatikan pria sebagai indikatornya bagaimana kamu memperlakukan dirinya nanti. Selain itu, melihat kehangatan dan kemudahan kamu dalam mendekati anak kecil dapat membuatnya merasa kamu akan menjadi ibu yang baik dari anak-anaknya kelak

3. Bisa Masak
Sekedar memasak nasi goreng dengan telur dadar sudah bisa menyenangkan hati si dia. Apalagi jika dapat memakannya bersama-sama, momen sederhana ini bisa dianggap sangat romantis bagi pria ketimbang makan malam di resto mewah sekalipun.

4. Menghabiskan Makanan
Apakah kamu sering jaga imej di depan pasangan dengan tidak menyisakan makanan di piring? Jika iya, segera ubah kebiasaan kamu. Pria justru tidak suka jika wanita tidak menghabiskan makanannya. Pria menganggap wanita yang senang makan atau setidaknya dapat menghabiskan makanannya berarti dapat menikmati hidupnya. Namun, jangan juga kamu menjadi rakus, bisa-bisa berat badan menjadi tidak terkontrol. Tetap imbangi dengan olahraga.

5. Mandiri
Pria menyukai wanita yang dapat mengerjakan berbagai hal dengan kemampuannya sendiri. Intinya pria tidak suka dengan wanita yang manja dan terlalu bergantung padanya. Namun, jangan juga terlalu cuek dan menunjukkan sikap kemadirian kamu. Dia bisa merasa tersisih dari hidup kamu. Sesekali meminta bantuan kepada si dia tetap perlu dilakukan.

source

7 Tempat Paling Indah dan Menakjubkan di Dunia yang Wajib Kamu Kunjungi

Di dalam bumi kita ada banyak keanekaragaman geografi yang patut kita nikmati, ahh... jika Tuhan kasi rejeki lebih pengen banget rasanya bisa dateng ketempat2 yang akan apasih.com hadirkan kepada kalian.

1. AMAZON (Souht America)



Amazon Rainforest, juga dikenal sebagai Amazonia, hutan Amazon atau Amazon Basin, meliputi tujuh juta kilometer persegi (1,7 miliar hektar), meskipun hutan itu sendiri menempati sekitar 5,5 juta kilometer persegi (1,4 miliar hektar), terletak di sembilan negara.


2. Angel Falls (Venezuela)


Angel Falls adalah air terjun tertinggi di dunia, pada 1.002 m, dan terletak di Taman Nasional Canaima Negara BagianBolivar Venezuela , di sepanjang perbatasan Venezuela dengan Brasil. Hal ini lebih dari 19 kali lebih tinggi dari Niagara Falls. Turunnya air terjun tanpa gangguan berjarak 807 m


3. Galapagos (Ecuador)



Kepulauan Galapagos merupakan kepulauan pulau vulkanik terbagi di sekitar ekuator, 965 kilometer barat Ekuador benua di Samudra Pasifik. Kepulauan ini semua bagian dari sistem taman nasional Ekuador. Mereka terkenal karena mereka sejumlah besar spesies endemik/tak akan pernah ditemukan di permukaan bumi lainnya.


4. Grand Canyon (United States)



Grand Canyon, diciptakan oleh Sungai Colorado selama 6 juta tahun, adalah 446 km, lebar berkisar 6-29 km dan mencapai kedalaman lebih dari 1,6 km. Selama prasejarah, daerah itu dihuni oleh penduduk asli Amerika yang membangun permukiman di lembah dan gua-gua.


5. Great Barrier Reef (Australia, Papua New Guinea)


Great Barrier Reef adalah sistem terumbu karang terbesar di planet ini, dengan sekitar 3.000 terumbu individu dan 900 pulau-pulau yang membentang 2.600 km lebih dari area dengan luas sekitar 344.400 km persegi. Ini adalah struktur tunggal terbesar yang dibuat oleh makhluk hidup dan dapat dilihat dari luar angkasa.


6. Iguazu Falls (Argentina, Brazil)


Iguazu Falls, di Iguazu River, adalah salah satu air terjun terbesar di dunia. Mereka terbentang lebih dari 2.700 m (hampir 2 mil) dalam bentuk setengah lingkaran. "Devil's Throat" adalah yang tertinggi di 80 m tingginya. Iguazu Falls berada di perbatasan antara negara Brazil Paraná dan provinsi Misiones Argentina, dan dikelilingi oleh dua Taman Nasional (BR / ARG)


7. Kilimanjaro (Tanzania)


Dengan tiga kerucut gunung berapi, Kibo, Mawensi, dan Shira, Gunung Kilimanjaro adalah gunung api strato-aktif di Tanzania utara-timur. Ini adalah gunung yang berdiri bebas tertinggi di dunia, ketinggian 4.600 m dari dasar, dan termasuk puncak tertinggi di Afrika pada 5.895 meter.


BONUS:

Raja Ampat (Indonesia)